Вредный перфекционизм — чрезвычайно распространенная модель трудно корректируемого поведения. Почвой для него служит склонность к самоосуждению, чрезмерной самокритике, стремление избегать переживаний и слияние с жесткими правилами. Перфекционизм считается трансдиагностическим феноменом и играет большую роль в поддержании депрессивных, тревожных состояниях, хронического стресса, эмоционального выгорания, проблемах в межличностных отношениях и психотравме.

Данный мастер-класс покажет вам, как эффективно применять Терапию принятия и ответственности с перфекционизмом. Как обычно в АСТ, речь пойдет не просто о формировании нового поведения, но и совершении действий, основанных на наших ценностях и осознанности для развития психологической гибкости.

Что будет на мастер-классе?

Знакомство с основными принципами АСТ

Формулировка случая АСТ для перфекционизма

Рассмотрим некоторые техники АСТ для работы с:

• прокрастинацией и руминациями;
• страхами ошибки и неодобрения;
• чрезмерным самопожертвованием для получения хороших результатов и умиротворения других.

Какова цель мастер-класса?

Дать возможность ощутить гибкость, «легкость решений» в АСТ для перфекционизма
Отточить навыки АСТ и освоить конкретные методы работы с перфекционизмом
Попрактиковаться в использовании техник АСТ (в самостоятельной работе в малых группах)